孩子抵抗力差吃什么提高免疫力?

更新时间:2021-03-04 15:31:03| 信息编号:z80616  
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为人父母后,最怕娃生病,大人孩子都遭罪!孩子每次一生病,尤其是感冒发烧的,几天没好,全家上下都加倍紧张。

  很多家长问小孩抵抗力差吃什么提高免疫力?

  因为食物是免疫系统的原料供给。获得充足营养,对增强孩子免疫力起着至关重要的作用。

  单一的食物很难为孩子补足营养,单一的食物很难为孩子补足营养,家长给孩子添加辅食后,每日都要让孩子吃些碳水化合物(米、面、粥等),蛋白质(猪肉、鸡肉、牛羊肉、鱼虾、鸡蛋),维生素(蔬菜、水果)和奶制品(牛奶、奶酪),这样丰富的饮食结构,才能保证免疫系统正常运作。

  那么,增强孩子抵抗力的3大类食物缺一不可:

  微量元素锌

  微量元素锌几乎参与到人体免疫系统的全过程,缺乏锌会导致免疫细胞合成减少,这就给了病毒、细菌可趁之机。而缺乏锌的儿童感染风险是正常儿童的2-3倍。

  缺锌早期症状不明显,主要表现为食欲差、异食癖、指甲白斑、地图舌等,时间长了会影响孩子生长发育,导致经常生病、注意力难以集中,甚至造成缺锌性侏儒症或智力障碍等严重后果。

  缺乏原因:

  锌不能由体内合成,而只能从食物中获取,因为中式烹饪中的高温加热过程,极易让食物中的营养流失,导致孩子摄入不足。

  蛋白质

  蛋白质是维持机体免疫力最重要的营养物质,人体发育以及受损细胞的修复和更新,都离不开蛋白质。

  由于孩子快速长身体需要大量蛋白质,处于生长阶段的儿童对蛋白质缺乏更为敏感。

  缺乏原因:

  很多妈妈喜欢给孩子们吃的米汤、粥、果汁、肉汤……其实都是营养密度很低的食物,孩子看起来是吃饱了,其实并没有吸收到多少营养,很多孩子吃了过多精米精面,导致其他营养素摄入量不足。

  维生素C

  维生素缺乏与小儿反复呼吸道感染密切相关,维生素C有助于维持正常的免疫力,而且对伤口有很好的愈合作用,长期缺乏维生素C会出现贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。

  缺乏原因:

  很多孩子有挑食偏食的习惯,一味光吃肉等荤菜,不爱吃蔬菜水果,导致维生素严重摄入不足。

  孩子需要额外补充营养素吗?

  一般来说,只要是保证食物多样化,荤素均衡搭配,都能满足基本的营养所需。

  但如果孩子有挑食、偏食的习惯或者家庭饮食难以均衡,可以搭配吃些安全的营养补充食物,如儿童奶粉。儿童奶粉更适合这个阶段孩子生长发育所需的日常营养,每天补充一杯能更好的全面的补充孩子营养的均衡摄入,帮助孩子健康发育和成长。

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